宋茜长袜凹造型暖又美 想穿你得先瘦瘦腿

导语：近日宋茜穿过膝长袜现身机场秀美腿，冬季过膝靴和长袜都是凹造型的利器，露出大腿也性感又拉风，但对腿型的要求比较高，赶紧学几招瘦腿秘籍吧！

宋茜近日现身机场，身穿厚实的白色皮草夹克内搭白色卫衣，下搭蓝灰白色相间的过膝长袜秀美腿，性感又拉风，看上去还暖暖的。

冬天虽然上身穿的略显臃肿，但腿上却不用穿得太厚，紧实的长袜显出美腿线条，会拉长视觉效果，让整个人都显得更瘦更高，很适合凹造型。

宋茜小姐姐的身材比例本就很好，黑色的长袜配黑鞋，在视觉上更显得腿瘦。不仅如此，长袜可以修饰腿型，让小腿线条更美。

无论是正面还是侧面，宋茜的大腿也能那么瘦，可见小姐姐平时保持练舞也让她拥有了腿部0赘肉的好身材。

过膝长靴也是冬天必不可少的风景，腿精江疏影的大白腿驾驭起红色长靴美出天际，这么显眼的颜色穿上去却一点也不显臃肿，露出的大腿也是非常纤细紧致光滑，不愧是美腿女神。

长靴配大衣可以瞬间提升气质，再露一露大腿，性感值飙升！

所以冬天想要继续秀美腿，过膝长袜和长靴都是不错的选择。但这两款单品又不是谁都能驾驭的，前提必须是你要有双美腿。

满足这几个条件穿长袜长靴才好看：

1、腿要够长，或者至少要显得够长（例如穿高跟靴子+超短裤显出腿长）；

2、腿型要直；

3、小腿肌肉不能过于发达；

4、大腿不能有太多赘肉。

如果不是天生的细长直也不要灰心，完美的腿型也可以靠后天练成，通过拉伸和力量的训练，至少可以减少腿部脂肪，塑造紧致的腿部线条，所以不要看着明星的美腿流口水啦，这几个美腿教程快快走起吧！

瘦小腿

很多MM腿并不粗，但是小腿的肌肉特别明显，可以通过按摩等方法放松肌肉，达到小腿塑形的目的。运动会导致小腿肌肉发达，但为了保持好身材就必须运动，所以小腿容易粗的人要在运动后适当按摩小腿，让肌肉松弛，才不会成为硬硬的萝卜腿。运动后，针对腿腹部分用力的压捏按摩，让肌肉变软，然后由脚踝往上经过小腿腹到膝盖，由下往上按摩，按摩的时候小腿尽量放松。

也可坐在垫子上，将一只脚抬高成直角，涂上紧致效果的纤体产品并用拳头拍打小腿，各做10分钟（各敲打200下）即可。

平时多做压腿运动，主要就是拉伸肌肉，也可以防止小腿肌肉堆积。推荐几个腿部拉伸动作，可以作为运动后的“冷身”，会让腿型更美↓

平时注意坐姿，不要跷二郎腿，最好让双腿自然垂直地面，每坐一小时都站起来活动一下。

瘦大腿

大腿粗一般都是由于脂肪堆积，需要多加锻炼。要增加全身性的有氧锻炼和力量训练，在瘦全身的基础上，再考虑局部瘦身，否则想通过腿部锻炼达到瘦腿效果很难。在保证每天运动量的同时，可以做一些针对腿部减脂的动作。

推荐一套瘦大腿动作，可以紧致腿部线条，内侧外侧赘肉轻松消灭，8个动作每动作20~30下，第二遍换边练习。建议在做完有氧运动后练习，做完动作后适当按摩和拉伸，效果更好↓

腿部护理

冬天想要露大腿，记得一定要做好腿部护理，要不然露出干燥的肌肤是很辣眼睛的。防止腿部干纹和干皮，在浴后要认真涂抹滋润型的身体乳，特别干燥时可以涂抹护理油并按摩吸收。每周为腿部肌肤去一次角质，会让腿部肌肤更嫩滑。

至于纤体乳有没有用，编辑想说不要指着纤体乳帮你燃烧脂肪，它只能辅助瘦腿，通过按摩吸收让你的腿部肌肤更紧致。如果想着涂涂纤体乳腿就能细，那你就太天真了！所以重点还是要运动，姑娘们，为了美腿快动起来吧！