连金卡戴珊都能变小号鸭梨 你也能和梨型身材说拜拜！

导语：前天，欧美乐坛的盛典2016VMA音乐录影带大奖红毯之上，各路明星身着华服惊艳亮相。素来以“丰乳肥臀”的梨型身材著称的金·卡戴珊居然瘦身成功，变身“小号鸭梨”，意外的Get到了她的美点！看看，下半身庞大的“西洋梨小姐”也是可以有春天的~教你几个小动作，坚持练习，不再鸭（压）梨（力）大！

北京时间8月29日上午，2016年美国MTV音乐录影带大奖（VMA）颁奖典礼上，众星云集、争奇斗艳。红毯服装一直都是明星们重视、观众们关注的热点。有身穿华服美衣的帅哥美女，也有吸睛的奇葩造型……

时隔多年亮相VMA的布兰妮总算是顺应民意的瘦了。

碧昂斯穿着羽毛透视装大秀自己的梨型身材。

麻辣鸡（Nicki Minaj）也是“大鸭梨”形状。

然而金·卡戴珊这个典型的丰乳肥臀“巨型鸭梨”身材居然变成了“小号鸭梨”！

甚至有点Get到她的美点了有没有……

瘦身成功布兰妮和金·卡戴珊二人还来了张合照。

别看欧美女性中多见梨型身材，其实亚洲女性是梨型身材的也不少。

那什么是梨型身材呢？

梨型身材即上半身偏瘦，腰细、胯宽，脂肪集中于大腿与臀部，整个身材形似鸭梨形状。反之，如果脂肪多集中于腹部，身材浑圆，肚子大，则为苹果型身材了。

由于雌激素大量分泌，体内脂肪多囤积于臀部和大腿，因此梨型身材的女性很多。据研究，身材为梨型的女性充满母性美感，很受男性欢迎。

并且由于堆积在髋部或臀部的脂肪细胞会释放出比较多的“联脂素”（adiponectin）物质（一种人体自然分泌的抗炎物质），能够预防动脉阻塞，降低患心脏病几率。 所以，臀部越大的妇女，越不容易生病，特别是患糖尿病、心肌梗塞或其他心血管疾病的可能性越小，而且寿命还越长。

所以，梨型身材的姑娘们不要苦恼了哦~比起为自己的身材自卑，不如一起来学习下面的8个动作吧！线条紧致就是好身材！

1、手风琴缩腹。平躺，双手枕于脑后。双腿蜷缩的同时，上半身卷起，腹部发力，手臂触到膝盖为止。

2、双腿呈直角支撑平躺。双臂伸直，十指交握。双臂左右摆动，以贴到地面为准。

3、平躺，左腿搭在右腿膝盖上，右腿向上抬起。反方向再做一遍。

4、平躺，左腿蜷起，右手手臂贴合膝盖。身体左右转移身体重心。反方向再做一遍。

5、俯卧地面，呈平板支撑。翻身抬起左手手臂，后还原。反方向再做一遍。

6、侧卧，手臂支撑上半身。左腿伸直，右腿蜷缩为直角，上下开合。反方向再做一遍。

7、臀桥。屈膝仰卧于地面上，双腿与肩同宽，手臂支撑起上半身。臀部向上发力至身体平行。

8、保持臀桥的姿势，右腿伸直，向上抬起，上下规律抬降。反方向再做一遍。

以上动作每个做1分钟，间隔30秒休息。动作不在于腿或臀部抬多高，或者做的有多快，要做标准，肌肉受力。

每天坚持，相信一个月你就能看到效果了！与粗腿肥臀说拜拜~

梨型身材我也不再怕的！做个完美紧致的“西洋梨小姐”吧！

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